【健康への道〜road to health vol.85〜】
渋谷区広尾
郡司です。
1日の日本人成人の座っている時間って
どれくらいだかご存知ですか?
平均7時間というデータがあるそうですΣ(‘◉⌓◉’)
世界20カ国の平均は5時間だそうです。
圧倒的に多いですね!!
座りっぱなしは筋肉をほとんど使いません😰
それに加え悪い姿勢で座っていたらどうでしょうか?
健康になんてなれませんよね?
という事で
今回は正しい座り方について説明させて頂きます。
横から見たときの注意点
・背もたれには寄りかからない
・軽く顎を引き、背筋を伸ばす
・膝、足首を90度にする
・両足をしっかり地面につける
・股関節90度(骨盤を立てるイメージ)
正面から見たときの注意点
・腕は上腕を外側に回転させる
(腕で身体の前に円を描くイメージ)
・上腕を外側に回転させた後に、肘から下を内向きにする
・正面から見るとAのように見えるのが理想
デスクワークが多い方ほど
意識してみてください!
最後までお読みいただきありがとうございました😊
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