足がつってしまったら

*ネットからお借りしました

【健康への道〜road to health vol.84〜】

渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の渡澤です。

 

まだまだ寒い日も多く続きます。

体調にはお気をつけください!

 

最近足がつってしまうという方を多くお聞きします。

夏場も多かったですが

最近もみなさん多いようです。

 

なぜつってしまうのか

 

それは

循環が悪くなっている

からです。

 

循環が悪くなってしまうのにも

色々な要因があり

 

疲労(使いすぎ)

水分不足(ミネラル不足)

冷え

お酒の飲み過ぎ

 

などで

循環が悪くなり

寝ている時などに足がつってしまいます。

 

冬は冷えとかが多いかな?

後は

夏場に比べて

水分も取らなくなってしまうので

水分不足になり

それも多いかもしれません。

 

つってしまったら

「ストレッチ」

これは多くの方がやっていると思います。

 

ですが

このストレッチ

応急処置としてはいいですが

そこまで循環を良くしてくれるわけではないんです。

 

実際に一回良くなって

その後すぐにつってしまった

なんて経験のある方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

 

ゆるめるには

つった部分をさすったり

指を回して筋肉を動かしたり

することが効果的

 

しっかりゆるめないと

またなってしまいます。

 

以前書いたこの方法

すごく効果的です。

足のだるさにも - 広尾FIELD鍼灸整骨院

 

その後痛くなってしまった部分に

優しく触れ

2回深呼吸をしてみてください

それを繰り返す

 

そうすれば

つってしまった部分の循環も更に改善されて

良くなってきます。

是非試してみてください😊

 

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